為進(jìn)一步提升社區(qū)工作者的健康意識(shí)，普及健康知識(shí)，幫助社區(qū)工作人員養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣，樹立健康的生活方式，威海市南山社區(qū)于4月15日上午舉辦“健康素養(yǎng)大講堂”，從壓力與情緒自我調(diào)節(jié)方面進(jìn)行了分享。

職場(chǎng)壓力是在職場(chǎng)背景下，個(gè)體受內(nèi)部或外部的影響，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大、工作效率下降、易感疲憊的現(xiàn)象。《中國(guó)職場(chǎng)壓力報(bào)告2023》指出，職場(chǎng)壓力的來(lái)源多種多樣，其中個(gè)人壓力源占比47.8%，工作占比25.6%，家庭占比10.4%和其他占比6.5%。

職場(chǎng)壓力來(lái)源

1、工作任務(wù)壓力：市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇下，企業(yè)對(duì)員工工作效率與質(zhì)量的期望顯著提升，繁重任務(wù)、緊迫時(shí)限及多變業(yè)務(wù)需求給員工施加了沉重壓力。

2、人際關(guān)系壓力：職場(chǎng)中的人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜，與同事、上司、客戶之間的溝通和協(xié)作往往充滿了挑戰(zhàn)。誤解、沖突和競(jìng)爭(zhēng)都可能成為壓力的來(lái)源。

3、職業(yè)發(fā)展壓力：面對(duì)職業(yè)發(fā)展前景的迷茫與不確定性，員工常因擔(dān)憂被行業(yè)淘汰或職位被取代而承受未來(lái)焦慮的壓力。

4、工作與生活的平衡問題：如何在工作和家庭之間找到平衡點(diǎn)，是許多職場(chǎng)人面臨的難題。當(dāng)工作和生活發(fā)生沖突時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生巨大的心理壓力。

如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力

1、制定合理目標(biāo)與計(jì)劃

設(shè)定合理的工作目標(biāo)和計(jì)劃可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)工作壓力。將大的任務(wù)分解成小的可執(zhí)行步驟，合理安排時(shí)間，制定優(yōu)先級(jí)，避免任務(wù)堆積和時(shí)間緊迫感。同時(shí)，不要忘記合理安排休息時(shí)間，保持工作與生活的平衡。

2、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)與困難

面對(duì)工作中的挑戰(zhàn)和困難，我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度和行動(dòng)。嘗試將挑戰(zhàn)視為成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，尋求解決問題的方法和策略。與同事或領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，尋求幫助和支持，共同應(yīng)對(duì)工作中的困難。

3、保持身心健康

保持良好的身心健康是應(yīng)對(duì)工作壓力的關(guān)鍵。定期參加體育鍛煉、保持良好的飲食習(xí)慣、保持充足的睡眠，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)和應(yīng)對(duì)壓力的能力。同時(shí)，學(xué)會(huì)放松身心，嘗試呼吸訓(xùn)練、冥想和放松技巧，緩解壓力和焦慮。

4、建立良好工作環(huán)境與人際關(guān)系

良好的工作環(huán)境和人際關(guān)系對(duì)于減輕工作壓力至關(guān)重要。與同事之間建立良好的合作關(guān)系和團(tuán)隊(duì)氛圍，加強(qiáng)溝通和信任，有助于減少工作沖突和壓力。同時(shí)，合理分配工作任務(wù)和資源，避免過度負(fù)荷和不公平待遇。

5、尋求專業(yè)幫助與支持

如果工作壓力影響了您的日常生活和工作效率，不要猶豫尋求專業(yè)幫助和支持。可以咨詢心理咨詢師或心理健康專家，尋求有效的心理干預(yù)和治療。同時(shí)，也可以向領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部門尋求幫助，共同探討解決工作壓力的方法和措施。

在職場(chǎng)中，有效應(yīng)對(duì)工作壓力對(duì)于保持心理健康和工作效率至關(guān)重要。通過認(rèn)識(shí)工作壓力的來(lái)源和影響，制定合理目標(biāo)與計(jì)劃，積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)與困難，保持身心健康，建立良好的工作環(huán)境與人際關(guān)系，以及尋求專業(yè)幫助與支持，我們可以更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中的工作壓力，保持良好的心理健康和工作狀態(tài)。