為進(jìn)一步提升社區(qū)工作者的健康意識，普及健康知識，幫助社區(qū)工作人員養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣，樹立健康的生活方式，威海市南山社區(qū)于4月15日上午舉辦“健康素養(yǎng)大講堂”，從壓力與情緒自我調(diào)節(jié)方面進(jìn)行了分享。
職場壓力是在職場背景下，個體受內(nèi)部或外部的影響，導(dǎo)致情緒波動大、工作效率下降、易感疲憊的現(xiàn)象。《中國職場壓力報告2023》指出，職場壓力的來源多種多樣，其中個人壓力源占比47.8%，工作占比25.6%，家庭占比10.4%和其他占比6.5%。
職場壓力來源
1、工作任務(wù)壓力：市場競爭加劇下，企業(yè)對員工工作效率與質(zhì)量的期望顯著提升，繁重任務(wù)、緊迫時限及多變業(yè)務(wù)需求給員工施加了沉重壓力。
2、人際關(guān)系壓力：職場中的人際關(guān)系錯綜復(fù)雜，與同事、上司、客戶之間的溝通和協(xié)作往往充滿了挑戰(zhàn)。誤解、沖突和競爭都可能成為壓力的來源。
3、職業(yè)發(fā)展壓力：面對職業(yè)發(fā)展前景的迷茫與不確定性，員工常因擔(dān)憂被行業(yè)淘汰或職位被取代而承受未來焦慮的壓力。
4、工作與生活的平衡問題：如何在工作和家庭之間找到平衡點，是許多職場人面臨的難題。當(dāng)工作和生活發(fā)生沖突時，便會產(chǎn)生巨大的心理壓力。
如何應(yīng)對職場壓力
1、制定合理目標(biāo)與計劃
設(shè)定合理的工作目標(biāo)和計劃可以幫助我們更好地應(yīng)對工作壓力。將大的任務(wù)分解成小的可執(zhí)行步驟，合理安排時間，制定優(yōu)先級，避免任務(wù)堆積和時間緊迫感。同時，不要忘記合理安排休息時間，保持工作與生活的平衡。
2、積極應(yīng)對挑戰(zhàn)與困難
面對工作中的挑戰(zhàn)和困難，我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度和行動。嘗試將挑戰(zhàn)視為成長和學(xué)習(xí)的機(jī)會，尋求解決問題的方法和策略。與同事或領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通，尋求幫助和支持，共同應(yīng)對工作中的困難。
3、保持身心健康
保持良好的身心健康是應(yīng)對工作壓力的關(guān)鍵。定期參加體育鍛煉、保持良好的飲食習(xí)慣、保持充足的睡眠，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)和應(yīng)對壓力的能力。同時，學(xué)會放松身心，嘗試呼吸訓(xùn)練、冥想和放松技巧，緩解壓力和焦慮。
4、建立良好工作環(huán)境與人際關(guān)系
良好的工作環(huán)境和人際關(guān)系對于減輕工作壓力至關(guān)重要。與同事之間建立良好的合作關(guān)系和團(tuán)隊氛圍，加強(qiáng)溝通和信任，有助于減少工作沖突和壓力。同時，合理分配工作任務(wù)和資源，避免過度負(fù)荷和不公平待遇。
5、尋求專業(yè)幫助與支持
如果工作壓力影響了您的日常生活和工作效率，不要猶豫尋求專業(yè)幫助和支持�？梢宰稍冃睦碜稍儙熁蛐睦斫】祵＜遥瑢で笥行У男睦砀深A(yù)和治療。同時，也可以向領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部門尋求幫助，共同探討解決工作壓力的方法和措施。
在職場中，有效應(yīng)對工作壓力對于保持心理健康和工作效率至關(guān)重要。通過認(rèn)識工作壓力的來源和影響，制定合理目標(biāo)與計劃，積極應(yīng)對挑戰(zhàn)與困難，保持身心健康，建立良好的工作環(huán)境與人際關(guān)系，以及尋求專業(yè)幫助與支持，我們可以更好地應(yīng)對職場中的工作壓力，保持良好的心理健康和工作狀態(tài)。
